Amankah Minum Kopi saat Sahur? Begini Penjelasannya!

Carnivores, tahukah kamu bahwa masyarakat dunia mengonsumsi lebih dari 2,25 miliar cangkir kopi di setiap harinya?[1] Beberapa dari mereka punya kebiasaan minum kopi di pagi hari. Hanya saja, selama bulan Ramadan, mau tidak mau mereka harus minum kopi saat sahur karena berpuasa.

Hal ini pun menimbulkan pertanyaan tentang apakah boleh minum kopi saat sahur atau tidak. Pasalnya, kamu pasti merasa berat untuk meninggalkan kebiasaan yang satu ini. Namun pada saat bersamaan, kamu khawatir akan masalah yang mungkin menghampiri jika minum kopi dalam waktu terlalu dini.

Karena itu, berikut adalah jawaban yang kamu perlukan!

Bolehkah Minum Kopi saat Sahur?

Bagi kamu yang bertanya-tanya sahur minum kopi apakah boleh, sebenarnya hal ini sama sekali tidak direkomendasikan. Alasannya karena kopi mengandung zat aktif bernama kafein.

Kafein sendiri bisa memicu berbagai masalah, seperti:

1. Dehidrasi

Penting untuk kamu ketahui bahwa kafein bersifat diuretik. Akibatnya, senyawa ini bisa mengubah status hidrasi di dalam tubuh. Ketika kamu mengonsumsinya, intensitas buang air kecil akan meningkat. Hal ini tidak akan menjadi masalah di bulan biasa. Namun, akan menjadi masalah besar di bulan puasa.

Studi terbaru menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kafein punya kualitas status hidrasi yang buruk.[2] Akibatnya, kamu lebih rentan terkena dehidrasi setelah meminum kopi, baik itu Americano, latte, atau kopi lainnya.

Pada bulan biasa, kamu bisa dengan mudah mengganti cairan tubuh yang hilang. Sayangnya, pada bulan puasa, kamu perlu menunggu hingga waktu buka untuk bisa mengganti cairan tubuh tersebut. Bila kamu ingin tahu kapan waktu terbaik minum kopi saat puasa, cobalah untuk meminumnya 1-2 jam setelah waktu buka.

2. Asam Lambung

Pada beberapa kasus, ada orang yang suka minum kopi sebelum makan sahur. Tapi, apakah aman minum kopi saat perut kosong? Sayangnya, hal ini sama sekali tidak aman karena bisa memicu masalah asam lambung.

Pasalnya, kafein dalam kopi bisa merangsang sekresi dan produksi gastrin dan asam klorida di lambung.[3] Akibatnya, asam lambung bisa naik dan memicu berbagai masalah, seperti GERD dan maag. Terlebih, jika kamu punya lambung yang sensitif atau sering mengalami masalah-masalah ini.

Tips Minum Kopi saat Sahur

Meskipun ada banyak risiko yang menghantui, beberapa dari kamu pasti masih ingin meminum kopi setelah makan sahur. Terlebih, bila kamu sama sekali tidak punya energi jika tidak mengawali hari dengan minum kopi.

Karena itu, supaya persiapan puasa bisa lebih maksimal, kamu bisa mengikuti beberapa tips berikut!

1. Konsumsi Secara Selang-seling

Untuk menghindari dehidrasi dan masalah asam lambung, kamu bisa mengonsumsi kopi secara selang seling. Satu hari minum kopi, lalu besoknya tidak minum kopi. Hanya saja, pastikan jika kondisi tubuh sedang sehat dan prima jika ingin mencoba cara ini.

2. Konsumsi Kopi Tanpa Kafein atau Rendah Kafein

Selanjutnya, kamu juga bisa mencoba kopi tanpa kafein (decaffeinated coffee) atau kopi rendah kafein. Hal ini mengingat akar masalahnya ada pada kafein. Jadi, jika konsumsinya rendah, maka risiko dehidrasi dan masalah asam lambungnya pun ikut menurun.

3. Barengi dengan Konsumsi Air Putih dan Buah-buahan

Terakhir, kamu bisa membarengi kopi dengan makanan dan minuman lain yang lebih sehat. Jika kamu masih belum tahu saat sahur sebaiknya minum apa, maka air putih adalah jawabannya. Selain itu, kamu juga bisa minum minuman yang terbuat dari buah-buahan.

Rekomendasi Santapan Sahur Sehat

Selain menghindari minum kopi, kamu juga perlu menyiapkan menu sahur yang sehat dan bernutrisi agar tahan berpuasa seharian. Setelah membaca niat puasa Ramadan, kamu bisa menyantap makanan berat yang mengenyangkan.

Jika kamu tidak punya waktu untuk menyiapkannya, beberapa menu dari Steak Hotel by Holycow bisa jadi solusinya. Terlebih, kini kamu bisa membeli frozen food, daging steak, dan makanan siap saji di Holycow Meatshop. Jadi, kamu bisa menikmati masakan lezat ala restoran rumah tanpa harus ribet.

Ada beberapa menu yang bisa kamu coba, seperti:

Steak Set Wagyu Tenderloin - 200gr, cocok untuk kamu yang ingin menyantap steak enak saat sahur. Cara memasaknya sat set, sehingga kamu hanya perlu menyiapkan kompor. Set ini sudah lengkap, termasuk wagyu tenderloin berkualitas, seasoning, sayur, dan kentang.
Hantaran Ramadan - Ready to Eat Ayam Bakar Kecap, ayam kecap siap saji dengan bumbu signature khas Holycow.
Hantaran Ramadan - Ready to Eat Empal Gepuk, empal gepuk siap saji dengan bumbu signature khas Holycow.

Jadi, meskipun kamu tidak bisa minum kopi saat sahur, kamu tetap bisa menyantap makanan lezat dan halal dari Steak Hotel by Holycow. Karena merupakan produk Holycow yang asli dari founder Wynda Mardio, semua produk di Holycow Meatshop sudah pasti berkualitas. Jadi, ayo pesan sekarang juga!